“Kendine güven” terimi, bir kişinin kendine inanması, kendi yeteneklerine güven duyması ve kendine olan saygısı ile ilgilidir. Kendine güven, insanların hedeflerini başarmalarına ve zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olabilir. İşte “Kendine güven nasıl kazanılır?” sorusunun cevabı…
Kendine güven, zamanla kazanılan bir özelliktir ve kişinin hayatındaki deneyimleri, eğitimi ve kişisel gelişimi üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Kendine güvenin eksik olması, insanların kendilerini yetersiz hissetmelerine, başarısızlık korkusuna ve özgüven eksikliğine neden olabilir. Bu durumlar kişilerin kendi potansiyellerini gerçekleştirmelerini ve mutlu bir hayat yaşamalarını engelleyebilir.
Kendine güven, kendini tanımak, kendine karşı dürüst olmak, hedefler koymak ve bu hedeflere yönelik eylem planları oluşturmak gibi çeşitli adımlarla geliştirilebilir. Ayrıca, olumlu düşünce, beden dilini doğru kullanma, kendine takdir etme ve başarıları kutlama da kendine güveni arttırabilir.
Kendine Güven Nedir?
Kendine güvenmenin tanımına gelince en çok alıntı yapılanı şöyledir: Özgüven, kendine ve kapasitene inanmaktır.
Dahası, kendine güven, yeteneklerinizi ve kendinize davranış şeklinizi geliştirmenize yardımcı olan gerekli bir karakter özelliğidir. Kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüzü ve kendinize nasıl davrandığınızı gösterdiğinizde, diğer insanlara da size nasıl davranmaları gerektiğini öğretmiş olursunuz. Kendinize karşı tavrınız, başkalarına nasıl bir tavrı hak ettiğinizi ve beklediğinizi gösterir. Kendinizi sevdiğinizde ve kendinize saygılı davrandığınızda, diğer insanları da aynısını yapmaya teşvik edersiniz.
Gerçekten mutlu olmak istiyorsanız, hayatınızda yapmanız gereken en önemli şeylerden birinin kendinizle bir güven ilişkisi geliştirmek olduğunu anlamalısınız.
Kendine Güvensizlik Belirtileri
Hayattaki bazı başarısızlıklar ve hayal kırıklıkları nedeniyle, aslında bir tuzağa düştüğünüzü ve tamamen diğer insanların düşünce ve fikirlerine bağımlı hale geldiğinizi anlamayarak kendinize olan inancınızı kaybedebilirsiniz.
Tuhaf Çelişki
Kendinize inanmıyor ve güvenmiyorsunuz. Çünkü hata yapmaktan korkuyorsunuz… Hayatınızın kontrolünü kendi elinize almak istemediğiniz için kendinize yeniden güvenmekten korkuyorsunuz… Ama başkalarından etkilenmekten korkmuyorsunuz. İşte bu tam bir çelişki içerisinde olduğunuzu göstermekte. Unutmayın ki hayatınızdaki çelişkileri ne kadar azaltırsanız o kadar mutlu olursunuz.
Nasıl Kendine Güvenir ve Kendini Seversin?
Kendinize olan güveninizi bir kez kaybettiğinizde, yeniden kazanmak zor olabilir ama emin olun ki özgüveni yeniden kazanmak zor olsa da mümkün! İşte kendinize tekrar güvenmenize kesinlikle yardımcı olacak bazı etkili yollar.
1 ) Kendine Güvenin Ana Yolu Sevgidir
2 ) Fazla Kilolarınızdan Kurtulun
3 ) Düzenli Spor Yapın
4 ) Hedefleriniz Net Olmalı
5 ) Başkası Yok, Siz Varsınız!
6 ) Az Hedef, Çok Azim!
Çok fazla bölünmeyin, Çok fazla hedefe az vakit ayırmak başarısızlık ve sonunda da mutsuzluk getirir. Bu da kendinize olan güveni düşürür. Az hedefe çok fazla çaba koymak sonunda başarıyı getirecektir. Başarı da tabii ki özgüveni…
7 ) Seni Yargılayan İnsanlardan Uzak Dur
Bu, kendinizi yargılamamak ve ne olursa olsun başkalarının sizi yargılamasına izin vermemek için gerçekten önemlidir. Hayatınız üzerinde kontrol sahibi olmalısınız. Negatif insanların hayatınıza müdahale etmesine ve özgüveninizi sarsmasına izin verememelisiniz.
8 ) Geçmiş Hatalarından Dersler Çıkar
Kendinize tekrar güvenmeye ve sevmeye başlamadan önce, önceki tüm başarısızlıklarınızı görmeli ve onlara karşı sahip olduğunuz tüm kötü hisleri bırakmalısınız. Bir hata yaptığınızı kabul edin, ancak bu kendiniz hakkında kötü hissetmeniz için bir sebep değildir. Hala iyi bir insansın ve senin hatan sadece hayat tecrüben. Olumsuz düşünce ve duyguları saklamayın, kendinizi özgür bırakın!
9 ) Kendinize Verdiğiniz Sözleri Tutun
Kendinize olan güveninizi yeniden kazanma sürecinin uzun vadeli olacağına hazır olun çünkü bir gecede yeniden kazanmak imkansızdır. Kendinize küçük sözler vererek başlayın ve her zaman onları tutun. Örneğin, her sabah koşuya çıkmaya karar verin. Tabii ki, bu sözü tutmak için büyük çabalara ihtiyacınız olacak. Ancak zamanla sonucu görecek ve tekrar güvenilir olacağınızı fark edeceksiniz.
10 ) Kendine İyi Davran
Her zaman havalı olduğunuzu ve kendiniz için gerçekten hoş bir tavrı hak ettiğinizi unutmayın. Ve her şeyden önce, kendinizden başlamalısınız. Nazik olun, düşüncelerinizi, duygularınızı ve eylemlerinizi sevin ve saygı gösterin! Bir şeyler ters giderse kendinizi hırpalamayın, neden yanlış olduğunu analiz etmeniz daha iyi olur.
11 ) Zor Zamanlardan Geçmeyi Öğrenin
Hayatta sıklıkla çeşitli zorluklar olur ve bunları aştığınızda daha özgüvenli bir insan olursunuz. Böyle zor dönemlerden geçmeyi ve sorunlar baş gösterdiğinde pes etmemeyi öğrenin.
12 ) Kararlı Olun
Kendinize olan inanç eksikliği, genellikle eylemlerinizi ve kararlarınızı sorgulamanıza neden olur. Böyle anlarda kendinizi gerçekten kötü hissedersiniz. Bu olumsuz alışkanlığı değiştirin ve kararlarınızı sorgulamayı kesin olarak bırakın. Bir dahaki sefere bir seçim yapmalısın, tereddüt etmeden yap. En iyi seçim olmasa bile, kararı verdikten sonra kendinizi hırpalamanızın bir anlamı olmayacaktır.
13 ) Hedefler Belirleyin ve Onlara Ulaşın
Hedef belirlemek, başarı için büyük bir motivasyondur. Sadece çok hırslı olmayın ve yalnızca elde edebileceğiniz makul hedefler belirleyin.
14 ) Kendinizi Korkularınızın Yumuşak Ellerine Bırakın
Güvenli alanınızdan kurtulun. Sık sık yeni insanlarla tanışmak için seminerlere toplantılara ve benzer etkinliklere gitmek sizi maruz bırakma denilen psikolojik tedavinin içine sokacak ve içinizdeki gücü hissetmenizi sağlayacaktır.
Peki Nedir Bu Maruz Bırakma?
Örneğin örümceklerden korkan bir kişiyi düşünelim. Her türlü psikolojik tedaviyi almasına rağmen hala aşırı derecede örümceklerden korkuyor ve örümcek gördüğüne donma, titreme gibi tepkiler veriyorsa tek bir yol kalmıştır: “Maruz Bırakma”.
Bu kişi yüzlerce örümceğin olduğu bir eve girer ve evde belli bir süre boyunca (2 gün- 2 hafta) tek başına kalır. Sonuç her zaman aynıdır. Korkuyla yüzleşmek korkuyu yok etmiştir. Siz de korkularınızla yüzleşmek için kendinizi kalabalıkların ortasına bırakın. Kendimizi korkularımıza maruz bırakır ve onlarla yüzleşirsek içimizdeki büyük gücü keşfedebiliriz.
Kontrollü Maruz Bırakma
Kontrollü maruz bırakma, bir kişinin korktuğu veya rahatsız olduğu bir duruma ya da nesneye yavaşça ve planlı bir şekilde maruz kalması anlamına gelir. Bu teknik, genellikle fobiler, kaygı bozuklukları veya post-travmatik stres bozukluğu gibi durumların tedavisinde kullanılır.
Kontrollü maruz bırakma, terapi oturumlarında veya bir terapistin gözetiminde yapılabilir. İlk adımda, kişi terapistiyle birlikte korktuğu durumu veya nesneyi belirler. Daha sonra, terapist, kişinin rahat hissettiği seviyeye uygun olarak, maruz kalınacak durumun veya nesnenin yoğunluğunu arttırarak, kişinin yavaş yavaş korkusunu yenmesini sağlar.
Kontrollü maruz bırakma, korkuları yenmenin yanı sıra, kişilerin kendilerine olan güvenlerini arttırmalarına ve daha rahat bir yaşam sürdürmelerine yardımcı olabilir. Ayrıca, kontrollü maruz bırakma teknikleri, travmatik bir olayın sonrasında kişilerin post-travmatik stres bozukluğu semptomlarını azaltmak için de kullanılabilir.
Kontrollü maruz bırakma, kişilerin rahatsız oldukları durumlardan kaçınmak yerine, onlarla yüzleşmelerini ve korkularını yenmelerini sağlar. Bu, kişilerin hayatlarına devam etmelerine ve normal aktivitelerine geri dönmelerine yardımcı olur. Ancak, bu teknik doğru şekilde uygulanmalıdır ve bir uzman tarafından yönlendirilmelidir.
Güven, diğer insanlara daha yakın olmanıza yardımcı olan bir güçtür. Kendinize güvenmek, yaşamınıza denge getirmenize ve beklentilerinizi eylemlerinizle uyumlu hale getirmenize yardımcı olan büyük bir erdemdir. Ne yazık ki, herkes bu erdeme sahip değil.
Başarılı Yaşamın Anahtarı
Kendine güven, dolu dolu ve başarılı yaşamanın anahtarıdır! Aslında herkesin cebinde bu anahtar vardır ama herkes doğru dürüst kullanamaz.
Unutmayın, başınıza ne gelirse gelsin, elinizi çabuk tutun! Başarısızlıklardan ve hayal kırıklıklarından ders çıkarmanız ve tüm hatalarınızı faydalı bir yaşam deneyimi olarak kabul etmeniz gerekir. Bu nedenle, kendinize yalan söylemeyi bırakın ve her zaman kendinize olan güveninizi yeniden kazanma şansınızın olduğunu bilin.
Güçlü Kalmak ve Hayallerinize Ulaşmak İçin İhtiyacınız Olan Motivasyon Kaynağı.
- İngilizce Motivasyon Sözleri Kısa: 100 İlham Verici Alıntı - Ağustos 30, 2024
- Telefonunuzu Daha Az Dikkat Dağıtıcı Hale Getirmenin 7 Yolu - Mayıs 19, 2024
- Ders Çalışamayacak Kadar Tembel Olduğunuzda Ne Yapmalısınız? - Nisan 28, 2024
