Yazar: Selin Zengin

Seneca Mutlu Yaşam Üzerine kitabı, antik Roma felsefesinin en önemli eserlerinden biridir ve mutluluk, hayatın anlamı, ölüm, kaygılar ve korkular gibi konuları ele almaktadır. “Mutlu Yaşam Üzerine” kitabı, antik Roma felsefesinin önemli bir eseri olarak kabul edilir ve stoacı felsefenin temel kavramlarını içerir. Stoacılık, insanların kendi iç dünyalarında huzur ve dinginliği bulmalarını, hayatın kaçınılmaz acılarına karşı dayanıklı olmalarını ve yaşamın anlamını aramalarını teşvik eder. Stoacılık Ne Demektir? Stoacılık, antik Yunan’da başlayan ve antik Roma’da da popüler hale gelen bir felsefi akımdır. Stoacılar, dünya ve insan doğası hakkında bir dizi düşünce geliştirmişlerdir. Stoacılık, insanların hayatlarını, doğaya uyumlu bir şekilde yaşamalarını…

“Dr. Miller Tekniği” terimi, farklı bağlamlarda kullanılabilir, ancak genellikle stresle başa çıkmak veya gevşeme sağlamak için kullanılan bir meditasyon tekniğini ifade eder. Bu teknik, Dr. Herbert Benson tarafından geliştirilen “gevşeme tepkisi” kavramına dayanır. Bu teknik, bedenin doğal bir şekilde sakinleşme tepkisi oluşturmasını sağlar. Dr. Miller Tekniği, nefes egzersizleri, görselleştirme ve kas gevşetme tekniklerinin bir kombinasyonudur. Dr. Miller Tekniği uygulayıcıları genellikle sırt üstü yatarak veya rahat bir pozisyonda oturarak uygularlar. Gözlerini kapatıp, nefeslerini fark etmeye başlarlar. Nefesleri yavaşça alıp verirken, kasları gevşetir ve vücutlarının farklı bölümlerine odaklanırlar. Bu sırada, zihinlerinde hoş bir manzara, bir renk veya bir kelime gibi bir…

Günümüzde yoğun stres, baskı ve bilgi bombardımanı altında yaşamak yaygın bir durumdur. Bu koşullar, zihinlerimizi yorar ve düşüncelerimizi, kararlarımızı ve davranışlarımızı etkileyebilir. Bu nedenle, zihin detoksu yapmak gerekli olabilir. Zihin Detoksu Nedir? Zihin detoksu, zihninizi gereksiz bilgiler, olumsuz düşünceler ve stres faktörlerinden arındırmak için uygulanan bir yöntemdir. Günümüzde sürekli olarak maruz kaldığımız bilgi yükü, teknolojik cihazların yaygınlaşması, yoğun iş tempoları, trafik ve diğer birçok faktör, zihnimizin dolu ve yorgun hissetmesine neden olabilir. Zihin detoksu, bu yükü hafifletmek için yapılan bir dizi aktiviteyi içerir. Meditasyon, yoga, doğa yürüyüşleri, sosyal medya ve diğer teknolojik cihazlardan uzaklaşma, sağlıklı beslenme ve uyku düzeni…

Hayatımız boyunca kaç kez heyecanla yeni bir egzersiz programına başladık, beslenme düzenimizi değiştirmeye çalıştık, sabahları daha erken kalkmaya çalıştık, meditasyon yapmaya, kitap okumaya, hatta kitap yazmaya bile özen gösterdik. Aynı şekilde borçlarımızı kapatmaya, iş kurmaya çalıştık. Hepsi de hayatımızı daha iyi hale getirecek değişimlerdi. Ancak ne yazık ki, büyük hedeflerimizi gerçekleştirmekte başarısız olduk ve kendimizi yetersiz hissettik. Belki de sorun yeterince güçlü, zeki veya disiplinli olmamak değil, hedeflere yanlış odaklanmamızdı. Bazen hedeflerimizle çok fazla ilgilenir ve günlük ritüellerimizi göz ardı ederiz. Ancak günlük ritüellerin hedefleri gerçekleştirmede çok büyük bir rolü vardır. Bu nedenle, hedeflerinize odaklanmak yerine, günlük ritüellere odaklanmak,…

Motivasyon Arttırma ve Motivasyon Nedir? Motivasyon, insanların bir hedefe ulaşmak, bir görevi yerine getirmek veya bir davranışı sergilemek için içlerinde hissettikleri istek, arzu ve enerjidir. Motivasyon, insanların harekete geçmelerine, hedeflerine odaklanmalarına ve başarılı olmalarına yardımcı olur. Motivasyon, içsel veya dışsal faktörlerden kaynaklanabilir ve her insanın motivasyon kaynakları farklı olabilir. İnsanların motivasyonunu artırmak için çeşitli stratejiler ve teknikler kullanılabilir. Motivasyon Kelimesinin Etimolojik Kökeni “Motivasyon” kelimesi, Fransızca “motivation” kelimesinden türetilmiştir. “Motivation” kelimesi, “motive” fiilinin Latince kökenli “motivus” sıfatından türetilmiştir. “Motivus” kelimesi, harekete geçiren, harekete neden olan anlamına gelir. Bu kelime de “movere” fiilinden türetilmiştir, bu da hareket ettirmek, hareket ettirmeye neden…

Bu gönderimizde sizler için “Kişisel gelişim ne demek?” sorusunun yanıtını inceledik. Keyifli okumalar dileriz. Kişisel Gelişim Ne Demektir? Kişisel gelişim, bir kişinin kendini geliştirmesi, potansiyelini gerçekleştirmesi ve kendi hayatında daha başarılı olması için yaptığı süreçtir. Başka bir tanıma göre; Kişisel gelişim, bireyin hayatındaki farkındalığını, yeteneklerini, davranışlarını ve motivasyonlarını artırmayı amaçlar. Bu süreç, bireyin kendini daha iyi tanıması, güçlü ve zayıf yönlerini anlaması, amaçlarını belirlemesi ve bu hedeflere ulaşmak için gerekli adımları atması için fırsat sağlar. Kişisel gelişim ayrıca bireyin kendine güvenini, sosyal becerilerini, iletişim becerilerini ve liderlik yeteneklerini geliştirmesine yardımcı olabilir. Kişisel gelişim, bireysel düzeyde gerçekleştirilen bir süreç olsa…

Stresin en önemli düşmanı olan 3 meditasyonu sizler için araştırdık ve “Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon” makalemizi hazırladık. Meditasyon faydaları saymakla bitmez ama önce tanımlarla başlayalım. Meditasyon Nedir? Meditasyon, zihni ve bedeni sakinleştirmek, odaklanmak ve farkındalığı artırmak için kullanılan bir uygulamadır. Bu uygulama, birçok farklı kültür ve inanç sistemi tarafından benimsenmiştir ve yüzyıllardır kullanılmaktadır. Meditasyon genellikle sessiz bir ortamda oturarak, nefes alıp verme gibi doğal bedensel işlevlere odaklanarak ve zihnin herhangi bir düşünceye saplanmadan akışına izin vererek gerçekleştirilir. Bu süreçte zihindeki düşüncelerin farkında olunarak, onlara karşı sadece izlemek, yargılamak veya müdahale etmek yerine kabul etmek amaçlanır. Meditasyonun Faydaları Meditasyonun yararları…

İngiltere’deki Newcastle Üniversitesi’nden bilim insanları bir grup tip 2 diyabet hastasının mide kelepçesi ameliyatı geçirip aşırı derecede kilo kaybettikten sonra vücutlarında ne gibi değişiklikler olduğunu incelediler. Kilo vermek ile ilgili detaylı araştırmanın sonuçlarını sizler için bir araya getirdik. Araştırmacılar, elde ettikleri sonuçlara göre tip 2 diyabetin pankreastaki yağlanmayla ilgili olabileceğini söylediler. Araştırmacılar, mide kelepçesi ameliyatı ile kilo veren 18 diyabet hastasının hızla iyileşmeye başlamış olmasının şu anda bir tedavisi bulunmayan ancak ilaçlarla kontrol edilebilen hastalığın tarihe karışması için bir umut ışığı olduğunu söyledi. Pankreasta 1 Gram Yağ Kaybı Araştırmada yer alan diyabet hastalarının mide kelepçesi ameliyatı ile kilo verdikten…