Öğrenme, zaman ve çaba gerektiren, emek yoğun bir süreçtir. Genellikle iş, aile, ev işleri ve hobilerle birleştirilmesi gereken bir süreçtir. Sonuç olarak, yeni bilgi ve beceriler edinmek dirence neden olabilir.
Bu direncin nedenleri çok çeşitlidir: rahatsız edici bir sandalye, donmuş bir dizüstü bilgisayar, aşırı yüklü bir program veya duygusal tükenmişlik gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Bazıları, anlık mesajlaşma programlarından gelen bildirimleri kapatmak gibi basit çözümlerle aşılabilirken, diğerleri psikolojik tutumlar ve mükemmel öğrenci sendromu gibi daha derin çalışma gerektirebilir.
İnsanların neden ders çalışmayı zor bulduğunu, tembelliğin nasıl üstesinden gelinebileceğini ve tembelliğin ne zaman yararlı olabileceğini anlamak önemlidir.
Tembellik nedir ve erteleme, yorgunluk ve tükenmişlikten farkı nedir?
Tembellik, bir şeyi yapma konusundaki isteksizlik, zor bir görevi erteleme ve hoş bir şey yapma konusunda bilinçli bir karardır. Tembel olan kişi rahatlar ve tamamlanmamış görevler konusunda endişelenmez.
Tembellik çoğu zaman erteleme ile karıştırılır, ancak bunlar farklı durumlardır. Kişi erteleyerek önemli işleri sonraya bırakırken, dinlenmez ve daha az önemli olan başka bir şey yapar. Aynı zamanda tamamlanmamış görevi sürekli hatırlar ve bu konuda endişelenir.
Tembellik, emek gerektiren görevleri sonraya erteleyerek enerji tasarrufu yapma eğilimidir. Bu, içsel çatışmanın, değişime direncin veya aşırı yorgunluğun bir işareti olabilir. Örneğin, işten, çocuk bakımından ve ev işlerinden sonra, kişinin enerjisi başka hiçbir şey için kalmayabilir.
Eğer tembellik durumu haftalarca sürerse ve kişi kendini güçsüz, sinirli veya ders çalışmaya karşı ilgisiz hissediyorsa, bu kesinlikle tükenmişlik belirtileri olabilir. Bu durumda kendinizi çalışmaya zorlamak yerine, dinlenmeye odaklanmak ve mümkünse bir uzmandan yardım almak daha uygun olabilir.
Neden Ders Çalışmak İstemiyorsun?
1-) Çalışacağınız Konu İçin Seviyeniz Uygun Olmayabilir
Öğrenciler, çalıştıkları konunun neden önemli olduğunu ve eğitim sürecinin değerini anlamaktan hoşlanırlar. Bu, yetişkin öğrenme bilimi olan andragojinin temel unsurlarından biridir.
Bir kişi, kolay materyalin değerini azaltabilir çünkü zaten öğrenilmiş olabilir. Ayrıca, çok karmaşık bir konu, ne kadar değerli olursa olsun, dirence neden olabilir çünkü harcanan çaba gelecekte alınan değeri karşılamayabilir.
Seçilen müfredatın beklenenden biraz daha zor olması önemlidir. Çaba gerektirse de, anlaşılabilir olduğu sürece bu zorluk öğrencinin ilgisini artırabilir.
2-) Çalışmak İçin Motivasyonun Olmayabilir
Eğitimin başlangıcında öğrenci coşku doludur. Gerçekleşen bir rüyanın görüntüsü hala parlak ve doğal zorluklar tarafından gölgelenmemiştir: 1,5-2 saatlik web seminerleri ve ev ödevleri. Ancak zamanla, yenilik etkisi azalır ve ders çalışmak can sıkıntısına neden olmaya başlar. Öğrenci, neden kaydolduğunu unutabilir ve devam etme motivasyonunu kaybedebilir.
Öğrencinin başlangıçtaki hedefleri ve motivasyonu değişebilir. Örneğin, yeni bir beceri öğrenmeyi ve terfi almayı planlıyordu, ancak daha ilginç bir pozisyon için başka bir şirkete davet edildi ve başladığı kursun alakasız hale geldi.
Ayrıca, öğrenci arkadaşlarıyla birlikte veya bir reklamdan ilham alarak kursa kaydolabilir. Net bir hedef olmadan çalışmak kaçınılmaz olarak sıkıcı hale gelecek ve dikkat daha ilginç bir şeye kayacaktır.
Seçtiğiniz kursta eğitim alma arzunuzun gerçek olduğundan emin olmak için kendinize aşağıdaki soruları sormanız önemlidir:
- Zorluklarla karşılaştığımda nasıl hissedeceğim?
- Boş zamanlarımı ders çalışarak geçirmeye hazır mıyım?
- İşler zorlaştığında beni ne motive edecek?
- Yeni bir alanda çalışmaktan ve öğrenmekten hoşlanıyor muyum?
- Eğitimden sonra hayatım nasıl değişecek? Bunu ne kadar çok istiyorum?
Bu soruların cevapları, motivasyonunuzu daha iyi anlamanıza ve diğer insanların dış etkenler tarafından empoze edilen hedeflerinden vazgeçmenize yardımcı olabilir.
3-) Etrafınızda Çok Sayıda Dikkat Dağıtıcı Unsur Bulunuyor Olabilir
Uygun bir çalışma ortamının bulunmaması, ders çalışma direncine neden olabilir. Örneğin, mutfakta çalışmanız gerekiyorsa ancak etraftaki gürültü ve telaş sizi konsantre olmaktan alıkoyuyorsa, böyle bir ortamda insanlar kendilerini ders çalışmaya zorlamak yerine ders çalışmayı ertelemeyi tercih edebilirler.
Açlık, anlık mesajlaşma programları ve aile üyeleriyle yapılan konuşmalar gibi dikkatinizi dağıtan unsurlar da çalışmalarınızdan uzaklaşmanıza neden olabilir. Yorgunluk ne kadar güçlü olursa, kişi uyaranlara o kadar kolay tepki verebilir ve karmaşık bir görev üzerinde dikkatini sürdüremeyebilir.
Ayrıca, eğitim için gerekli olan her şeye sahip olmak önemlidir: yeterli güç, araçlar ve hizmetlere sahip bir dizüstü bilgisayar veya bilgisayar. Bir tasarımcının, Figma’da donan maketler oluşturmaya zorlanması, can sıkıcı hale gelebilir ve dikkati işten uzaklaşmasına neden olabilir. Sonuç olarak, göreve daha fazla zaman ve çaba harcanır, ancak süreçten keyif alınmaz.
4-) Çalışma Programınız Dopdolu Olabilir
İş ve ev işleriyle dolu bir programa çalışmayı sığdırmak kolay değildir. Kendinizi zorunlu çoklu görev modunda bulabilirsiniz, sürekli olarak bir projeden diğerine geçiş yapmak zorunda kalabilir ve gerekli dinlenmeyi ihmal etme riskiyle karşılaşabilirsiniz.
Yoğun bir program dikkatinizi dağıtabilir, bireysel görevler için zaman azalabilir ve yorgunluk birikebilir. Araştırmalar, insanların çoklu görev yapmaya uygun olmadığını göstermektedir. Deneyler, görevler arasında geçiş yaparken hızın, yürütme kalitesinin ve genel performans verimliliğinin olumsuz etkilendiğini ortaya koymuştur.
Kendimize aşırı yüklenmemiz gerekmeyebilir, ancak her şeyi aynı anda yapabileceğimizi umarak açgözlülükle ilginç projelere atılıyoruz. Ancak, istediğimiz sonuca ulaşmadan kendimizi tüketebiliriz. Çalışmaya konsantre olmak ve yeni bilgileri hatırlamak bizim için zor olabilir; bu da ödev yapmayı daha fazla zaman alır hale getirebilir. Er ya da geç vücudun dinlenmeye ihtiyacı olacaktır, bu da bir şeylerin feda edilmesi gerektiği anlamına gelir. İş iptal edilemeyeceği için büyük ihtimalle eğitim olacaktır.
5-) Mükemmellik Tutkunuz Olabilir
Her şeyi mükemmel yapma arzusuna rağmen, bu her zaman işe yaramıyor: ders materyali çok zor olabilir, ödevler revizyon için gönderilebilir. Bu durum ne kadar sık olursa, iç direnç de o kadar büyür: Kişi hatalardan yorulur ve çalışmaya devam etmeye değip değmeyeceğinden şüphe etmeye başlar. Bu arada çözüm yokmuş gibi hissederek tembellik yapabilir.
Bir kişinin hatalara ve zorluklara karşı tutumu genellikle çocuklukta oluşur ve çevresel faktörlere ve kişisel deneyime bağlıdır. Bu genellikle ebeveynlerin not defterlerini tekrar yazdırmak veya kötü notlar nedeniyle ceza vermek gibi zor ve hatta acı verici anılarla ilişkilendirilir. Bu tür öğrenciler olgunlaştıktan sonra mükemmel sonuçlar bekler, başarısız olduklarında ise endişelenir ve kendilerini eleştirirler.
Başarısızlıkla baş etmekte zorlanan insanlar, hayal kırıklığını önlemek için herhangi bir eylemden kaçınabilirler. Başarısızlık korkusu, tembelliği artırabilir; bu durumda tembellik, bilinçaltında başarısızlık riskinin hissedildiği potansiyel değişikliklere direnç anlamına gelir. Bu yüzden oturup ders çalışmak bu kadar zor olabilir.
Kendi kendimize düşünmek ve bir psikologla çalışmak, bu tür içsel engellerin belirlenmesine yardımcı olabilir ve korkular belirgin hale geldiğinde, artık bizi o kadar fazla etkilemezler.
Tembellikle Nasıl Başa Çıkılır?
Tembellik, çok iş veya sorumluluğu olan bir kişinin normal bir tepkisidir. Gerilim ne kadar yüksek olursa, direnç o kadar güçlü olabilir. Bunun üstesinden gelmek için kendinize şu soruyu sormanız önemlidir: ‘Beni öğrenmekten alıkoyan nedir?’ Dürüst bir cevap, durumu değiştirmek için ne yapmanız gerektiğini size söyleyecektir.
1-) Hedefini Belirle ve Hedefine Ulaşmak İçin Planını Yap
Açıkça ifade edilmiş bir öğrenme hedefi, kursu tamamlamanız ve istediğiniz beceride uzmanlaşmanız için sizi motive edecek en önemli şeylerden biridir. Ders çalışmakta zorlanıyorsanız, çalışma sonunda istediğiniz sonucu kendinize hatırlatıp bunun ne kadar önemli olduğunu ve hala isteyip istemediğinizi kontrol etmelisiniz. Eğer amaçlanan hedef gerekli çabaya karşılık gelmiyorsa, öğrenci çalışmalarına devam etmenin bir anlamı olmayabilir.
Hedef, değişim yolundan geçmeye değer olmalıdır. Bu amaçla kendinizle anlaşmaya varmanın yollarını bulabilirsiniz. Direnç çok güçlüyse ve istenilen sonuç farklı şekilde elde edilebiliyorsa, bunu kabul etmeniz ve planlarınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekebilir. Örneğin rotayı değiştirin veya eğitimi reddedin.
Sadece bir hedefi formüle etmek yeterli değildir; ona nasıl ulaşılacağını, bunun için neyin gerekli olduğunu anlamak önemlidir. Bir kişi kendi kendine eğitimle meşgulse, bir eğitim rotası hazırlamak onun sorumluluğundadır. Okullarda ve üniversitelerde bu, metodologlar ve öğretim görevlileri tarafından yapılır.
Yeni bir mesleği öğrenmek için adım adım bir plan olan bir müfredatın ana hatlarını çizerler. Öğrenci, derse çalışırken hangi aşamada olduğunu görür ve sonuca ulaşmak için ne yapması gerektiğini anlar.
2-) Ders Çalışmayı Rutininiz Haline Getirin
Genellikle ders çalışmaya başlayacağınız zaman çalışma süresini tahmin edersiniz. Buna dayanarak öğrencinin plan yapması daha kolaydır. Aynı saatte, tercihen sabahları çalışmak en iyisidir: beyin sabahları bilgiyi iyi hatırlar ve işler. Ancak gerçek hayatta bu her zaman mümkün olmayabilir ve öğrenciler genellikle yoğun bir iş gününün ardından yalnızca akşamları ders çalışmak için zaman ayırırlar. Bu nedenle, yorgun bir beyinle başa çıkmaya hazırlıklı olmanız ve onu ek ödüllerle motive etmeniz önemlidir.
Gününüzü planlamanın yanı sıra, bir programı öğrenmeyi bir alışkanlığa dönüştürmenize yardımcı olur. Bu durumda sınıflar daha az dirence neden olur: kişi daha az tembel olur, ancak basitçe alır ve yapar.
Kendimizi bir şeyler yapmaya zorlayarak beynin irade ve öz kontrolünü sorumlu alanını gereriz. Bu sinyalin işlenmesi sınırlı miktarda enerji gerektirir. Aynı zamanda alışılmış faaliyetler strese neden olmaz, bu da daha az kaynak tükettikleri anlamına gelir.
Tetikleme – eylem – ödül
“Tetikleme – eylem – ödül” formülünü kullanarak bir öğrenme alışkanlığı oluşturabilirsiniz. Tetikleyici bir alarm veya alışkanlık izleyiciden gelen bir bildirim olabilir. Öğrenci bunu bir eğitim projesi üzerinde çalışmaya başlama sinyali olarak algılar. Bu süre zarfında diğer görevlerle dikkatinizi dağıtmadan çalışmalarınıza odaklanmanız önemlidir.
Dersten sonra kendinize hoş bir şey ödül olarak verebilirsiniz: evinizin yakınındaki parkta yürüyüş yapmak veya bir TV dizisinin bir bölümünü izlemek gibi. Ders çalışmak alışkanlık haline geldiğinde ödülü reddetme olasılığınız artabilir.
3-) Süreci Eğlenceli Hale Getirin
Süreç ne kadar keyifli olursa, ona karşı direnç de o kadar az olur. Bu nedenle, seçilen dersin öğrencinin ihtiyaçlarını karşılaması önemlidir: programın mantıklı ve anlaşılır olması, öğretmenlerin ilgi çekici konuşmacılar olması ve ödevlerin pratik kullanıma uygun olması. Eğer ders çalışmak zevk veriyorsa, kişi işte zor bir günün ardından bile bunu yapabilecek güce sahip olacaktır.
Dersten önce dış koşullara dikkat etmeniz gerekir: rahat bir yer ayarlayın, çay yapın, atıştırmalık hazırlayın, çocuğunuzu eşinize emanet edin.
Kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: “Şu anda ne öğrenmem gerekiyor?” – ve ona kendinizi adayın. Mesela tekerleklerin takırtısıyla çalışmaktan keyif alıyorum, konsantre olmama yardımcı oluyor. Bazıları klasik müzik dinlerken konsantre olurken, bazıları sessizliğe ihtiyaç duyar.
Sadece ortamın değil, çalışma formatının da rahat olması önemlidir. Örneğin, ders süresi kısa aralarla 20-25 dakikalık sprintlere bölünebilir: video dersini izledim, dinlendim ve ek materyalleri okudum.
Öğrenciler, organizasyon sorunlarının yanı sıra öğrenme sürecinden, öğretmenin övgüsünden, sınıf arkadaşlarıyla iletişimden ve hedefin yaklaştığının farkına varmaktan keyif alabilirler.
4-) Kendinle İlgili Beklentilerini Azalt
Yeni bir beceri öğrenmek kolay değildir: öğrenme sürecinde hatalar kaçınılmazdır. Bir kişinin çalışması, bu hataları düzeltmeyi içerir. Ancak, eğitim projelerini değiştirme ve yeniden yapma gerekliliği gibi bu zorluklar, eğitim sürecinden ve kendisinden memnuniyetsizliğe neden olabilir.
Hatalara karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmek ve onları sürecin doğal bir parçası olarak kabul etmek için düşüncenizi değiştirmeniz gerekir. Bu kolay değildir ve bir uzmanın yardımını gerektirebilir. Ancak, küçük adımlarla başlayabilirsiniz, örneğin farkındalığı geliştirmek için birkaç egzersiz yapabilirsiniz.
Düşünerek başarılı bir çalışma için olumlu duygusal deneyim önemlidir. Hayatta hataların yararlı olduğu durumları kendinize hatırlatabilirsiniz; örneğin, bunlar zayıf noktaları belirlemenize ve bunları geliştirmenize olanak sağladı. Ayrıca, derslerdeki geçici başarısızlıklar diğer öğrencilerle tartışılabilir: zorluklarınızı paylaşın, onların hikayelerini dinleyin ve destek alın.
5-) Kendinize İyi Bakın ve Sağlığınıza Dikkat Edin
Ders çalışmak için yeterli enerjiye sahip olmak için tüm temel ihtiyaçların karşılanması önemlidir: yeterince uyumak, doğru beslenmek, hareket etmek. Programınızda dinlenmeye yönelik pencereler olmalıdır. Eğer kişi kendini iyi hissetmiyorsa, yeterince uyumuyorsa ve yeterince hareket etmiyorsa, bu bilişsel yeteneklerini etkileyecektir. Yeni bilgileri daha kötü hatırlayacak ve işleyecek ve en basit görevler bile ondan daha fazla enerji alacaktır.
Fiziksel aktivite – yüzme, yoga, koşu – beynin ağır yüklerle başa çıkmasına yardımcı olur. Basit bir egzersiz veya işten sonra yürümek bile beyni yeniden başlatarak oksijenle doyurur. Ruh sağlığına, konsantrasyona, hafızaya ve yaratıcılığa iyi gelir. Stanford Üniversitesi’nde yapılan bir dizi deney, herhangi bir aerobik egzersizin, hatta koşu bandında yürümenin bile beyin aktivitesini artırdığını ve yaratıcı görevlerle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olduğunu doğruladı.
Ayrıca kendinize kaliteli bir dinlenme olanağı sağlamak da önemlidir. Daha kolay bir göreve, yani dinlenmeye geçmeyin, yani hiçbir şey yapmayın. Beynin böyle molalara ihtiyacı var. Her ne kadar işe yaramaz gibi görünseler de aslında verimliliği artırır ve yaratıcı düşünceyi geliştirirler.
Özetleyelim
Tembellik, zayıflık olarak algılanabilir, ancak aslında kişinin ek stresten kaçınma doğal arzusudur. Tembelliğin dışsal, içsel veya psikolojik nedenleri olabilir. Örneğin, bir kişinin kendisine çok basit veya zor gelmesi, programının iş ve ev işleriyle dolu olması ve içsel mükemmeliyetçiliğinin hata yapmasına izin vermemesi durumunda eğitim alması zordur.
Tembelliğin nedenlerini belirledikten sonra onlarla nasıl çalışacağınızı anlayabilirsiniz: temel ihtiyaçları karşılayın, bir program oluşturun, öğrenmeyi bir alışkanlık haline getirin, faaliyetlerinize zevk katın, çabalarınız için kendinizi övün ve ödüllendirin ve kusurlu olmanıza izin verin. İç direncin, ek iş yükü alma konusundaki isteksizliğin, hata yapma korkusunun farkına varın. Sınırlarınızı tanımak, onları kabul etmenize ve zorluklara rağmen ilerlemenize yardımcı olur.
Aynı zamanda tembellik de yararlı olabilir. Kendinizi dinlenmeye bırakan kişi, kendisinden yeni başarılar talep etmeden rahatlar. Hiçbir şey yapmamak üretkenliğine ve yaratıcılığına katkıda bulunur. Tembelliğin sonuçlarının yaşam, iş ve eğitim kalitesini etkilemesi başka bir konudur. Buna dikkat etmeniz gerekiyor.
Haftalarca süren tembellik aşırı yorgunluk, tükenmişlik ve depresyonun belirtisi olabilir. Bu durumda kendinizi egzersiz yapmaya zorlamanız mümkün olmayacaktır; bu yalnızca durumu daha da kötüleştirecek ve gücünüzü tüketecektir.
Güçlü Kalmak ve Hayallerinize Ulaşmak İçin İhtiyacınız Olan Motivasyon Kaynağı.
- İngilizce Motivasyon Sözleri Kısa: 100 İlham Verici Alıntı - Ağustos 30, 2024
- Telefonunuzu Daha Az Dikkat Dağıtıcı Hale Getirmenin 7 Yolu - Mayıs 19, 2024
- Ders Çalışamayacak Kadar Tembel Olduğunuzda Ne Yapmalısınız? - Nisan 28, 2024
